Möchten Sie über 100 werden? Dann sollten Sie diesen Beitrag lesen

Ich bin vor einigen Tagen auf einen Vortrag der TED-Konferenzen aufmerksam geworden, der seit kurzem auch online zu sehen ist. Der US-Forscher Dan Buettner erzählt darin von seinen Studien – das Thema dürfte wohl jeden von uns interessieren: Wie werde ich über 100 Jahre alt?

So absurd sich die Frage auch anhören mag – Buettner ist davon überzeugt, dass wir unser Schicksal selbst in der Hand haben. Er hat mit seinem Team vier so genannte „Blaue Zonen“ besucht – Gegenden, in denen der Anteil über 100 Jahre alter Menschen außergewöhnlich hoch ist. Diese sind: Ein Dorf auf Sardinien, ein Viertel im japanischen Okinawa, das kalifornische Städtchen Loma Linda und die costa-ricanische Halbinsel Nicoya. Buettner hat diese Orte besucht und danach neun Faktoren zusammengetragen, die für ein langes Leben stehen. Als da wären:

1. Viel natürliche Bewegung – Treppen steigen anstatt den Aufzug nehmen, Fahrrad fahren statt Auto, täglich zu Fuß gehen.
2. Kalorienverbrauch reduzieren – etwa durch kleine Tricks. Die Bewohner in Okinawa hören auf zu essen, wenn ihr Magen noch nicht ganz voll ist. Kleinere Teller und Schüsseln gehen auch.
3. Viel Obst und Gemüse essen – und Nüsse.
4. Rotwein trinken – in Maßen.
5. Einen Lebensplan haben. Buettner empfiehlt, dass wir unsere persönliche Mission schriftlich festhalten. Und uns immer wieder neuen Herausforderungen stellen, etwa eine neue Sprache lernen oder ein Instrument.
6. Entspannung. Bloß keine Eile, lieber sollten wir 15 Minuten zu früh kommen. Und nicht zu viel Fernsehen schauen.
7. Die Zugehörigkeit zu einer spirituellen oder religiösen Gemeinschaft.
8. Die Pflege familiärer und freundschaftlicher Bindungen – auch mittels fester Rituale wie einem Spieleabend oder einem sonntäglichen Abendessen.
9. Die Wahl der richtigen Freunde – und zwar solche, die ähnliche Werte haben (am besten solche wie in den Punkten 1 – 8 beschrieben).

Ich ahne schon, was Sie jetzt sagen: Das klingt doch alles vollkommen trivial! Und vermutlich haben Sie auch recht – aber die Tatsache, dass Buettner nur vier solcher Zonen auf der ganzen Welt gefunden hat, legt doch vor allem einen Schluss nahe: dass sich viele an diese vermeintlich trivialen Dinge eben nicht halten.

Hier Buettners Vortrag: